立冬，农历二十四节气中的第十九个
《月令七十二候集解》言
“立，建始也”
“冬，终也，万物收藏也”
冬季阳气潜藏，万物活动趋向休止
调养方面也应当以静为主
冬季也是骨病的高发季节
除了自然的生理退化之外
潮湿、寒冷等气候环境因素
也是诱发和加剧骨病进展的重要原因
俗话说，立冬养好骨，来年打老虎
冬季来临，哪些骨病进入易发高峰期？
我们又该如何健康养骨？
立冬后常见骨病种类
颈椎病：冬季是颈肩痛容易发生的季节，颈部肌肉受到寒气侵袭以后，部分肌肉会维护性收缩，导致颈椎间隙变窄，神经、血管压迫，增加颈椎骨病的危害，引起头晕、呕吐、心悸、胸闷、耳鸣、听力下降。其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现或加剧。
腰椎间盘突出：每年的秋冬季节是腰椎间盘突出症发病率较高的季节。由于秋冬季天气寒冷、气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，导致腰椎间盘突出症的发生。
外伤骨折：冬天天气寒冷，人体血管收缩，血液循环不良，同时肌肉僵硬，协调能力下降，加之人们衣着较厚，行动相对迟缓而且反应会迟钝，走路常常不稳，因此容易摔跤导致损伤。有统计显示，冬季健康老人骨折的发生率比其他季节要高出24%。
风湿、类风湿关节炎：受寒冷天气的影响，天气相对比较潮湿，关节的抗寒能力本来就弱，冷刺激又会加速肌肉和血管的收缩，加上风湿、类风湿病变关节对气温变化敏感，这些因素均会导致关节部位疼痛加剧。
冬季骨病预防小贴士
·注意保暖
寒冷的天气容易对骨骼造成一定的刺激，因此要注意保暖，外出时需要穿戴合适的衣物，戴上帽子、手套和围巾，保护头部和四肢不受寒冷侵袭。
·适当运动
适当的运动对骨骼的保护至关重要，在冬季可选择一些适合的运动方式，如室内健身、瑜伽、步行等，增强肌肉的力量和灵活性，改善骨骼的稳定性。
·合理饮食
蛋白质是骨骼的主要构成成分，因此冬季要保证足够的蛋白质摄入。此外，钙是骨骼的主要营养素，维生素有助于钙的吸收，应适量增加钙和维生素D的摄入。但是，在选择和使用这些产品时，应当遵循医生和专业人士的建议。
·多晒太阳
阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼。
总而言之，骨骼健康并不是一朝一夕的事情，而是一个营养+运动+健康生活方式长期坚持的结果。在寒冷的冬季来临之际，德康医疗和您一起做好冬季养骨，保护我们的骨骼健康！
